co po treningu

[...] wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" jak wcześniej. Biore razem z BCAA. (BCAA brałem do tej pory też od [...]

Moze byc tak : DNT ; rano 5 mono, ok godz 17 ( tak mniej wiecej mam trening ) dam spalacz , przed snem bcaa DT ; rano 5 mono, przed treningiem spalacz , po treningu 5 mono, przed snem bcaa co Ty na taki podzial ??? Zmieniony przez - Bazik90 w dniu 2015-02-03 20:49:11

[...] rzecz indywidualna wzorowanie się na czyjejś diecie z pewnością nie zagwarantuję Ci sukcesu. Oczywiście możesz posiłkować się odżywką węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu oraz zastąpić lub uzupełnić nią posiłek, lecz do tego musimy wiedzieć jak obecnie wygląda Twoja dieta. Wtedy będziemy mogli dokładnie wszelkie braki pokryć czy to [...]

Co do posiłków to staram się jeść produkty białkowe. Dzisiaj na przykład po treningu, 6 jajek, 100g twarogu suchego,3 banany, jabłko, jogurt naturalny i pół litra mleka.

co do 1. się nie zgodzę DT 5g rano 30 min PRZED ŚNIADANIEM 5g po treningu DNT 5g rano (ew. 5g w porze treningowej)

do 30min po treningu to co zjesz idzie prosto w mięśnie reszta zaczyna sie odkładać.....

Jeżeli masz na to większe fundusze po treningu izolat np. iso 100 treca, na noc mix np. night protein mix activa, jeżeli ma być taniej wpc, każde-czyste się nada, polskie najpewniejsze. Co do spalacza to już kwestia indywidualna, wypełnij to coś pomyślimy: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] dieta ale to są koszty, które mnie przerastaja i czas którego nie mam skończe szkołe to napewno pieniądze będą i dieta będzie ale to jeszcze rok czasu:/ Narazie jem tylko po treningu 100gram ryżu i 300 gram piersi z kurczaka oczywiście gotowane :D Ale jak narazie nie mam takich możliwości na diete więc staram sie chociaż coś sztucznego zjeść co [...]

Witaj, spokojnie możesz kręcić cardio rano na czczo ;-) Nie ma co do tego żadnych przeciw wskazań. Ważne aby po treningu spożyć prawowity posiłek ;-)

Jeszcze jedno pytanie, a w dni treningowe tak samo ??? obojetnie kiedy co jem ?? ( oprocz posilku przed i po treningu, bo on zawsze sie sklada z WW+bialko)

Ok, a co z glukozą? niektórzy dodają jej do napoju, przed lub po treningu - podobno dziła. Wiesz coś o tym? Cena Glukozy jest wprost bajeczna

Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek

Noi wszystko jasne po treningu wypiłem kreatyne tą co mi została z kiedyś ,minęło pół godziny i jest dobrze tzn rzadnych bóli przynajmniej narazie Tak czy tak sprzedaję tamto ścierwo i opier...le kolesia który mi nakłamał że toamerykańskie na siłce mi powiedzieli dopiero dzisiaj że to cienka kreatyna i abym z alegro nic niekupował. Ale ona była [...]

Nucek a ta ultimate to creapury?bo na pwmi pisali żebym tylko takie wybierał ja rozmyślałem też o tej starej co ją brałem nutrn ale pisali mi że czeskie są dupne choć nic gorszego od tej mikrorozdrobnionej treck chyba jusz nie może być brrrrrrrrr carbo jest dobre dokreatyny?czy mogę pić kreatynę z mega masem po treningu?

Ogarnij sie, dostales tylko prawdziwa opinie ze nic Ci sie z nerkami nie stanie, a przez te 7 dni wysycisz organizm z kreatyny i gowno, za przeproszeniem, ten caly cykl Ci da. Co do jedzenia kreatyny. Najlepiej rano na czczo i po treningu - a dlaczego tak, to poszukaj w wyszukiwarce Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-22 16:49:35

[...] tak jak na początku ktoś napisał zwiększa się czas oczekiwania na skurcz czyli pogarsza się parametr "eksplozywności", który w trójboju jest bardzo ważny. Za to po treningu jak najbardziej wskazane(Milus napisał zalety). A co do rozciągniętej klaty to jak najbardziej się przydaje bo potem na osiedlowych siłkach chodzą garbate kaleki z [...]

generalnie co do diety to nie lacze np miesa z ziemniakami albo nie smaruje pieczywa maslem unikam tlustych sosow i fast foodow po treningu jadam ryz takie tam podstawowe sprawy

dokładnie nie ma sensu wyciskac po treningu pozatym nie chce mi sie wierzyc ze z 18 na 55 kg wzioles ( co to jest 18 kg ?! tyle to mozna miec na poczatku na serie!) wycsikaj raz w tygodniu przed treningiem ale nie przed klatka pzdr

przy masie - tak sobie mozesz dac po treningu jakes aeroby zeby sie nie zatluscic ale poczytaj to : plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku [...]

30-50g carbo + 5g kreatyny ... 30 - 60 minut pod tym normalny posilem weglowodanowo-bialkowo-tluszczowy. tak wystarczy nie musisz wsysac bialka odrazu po treningu, carbo zapewni miesnia wszystko co trzeba, wiec katabolizm nie wchodzi w gre